Formular um objetivo é o primeiro passo para alcançar o sucesso em qualquer empreendimento. É importante ter uma meta clara e bem definida para saber onde se quer chegar e como chegar lá.
A Master em Coach e Terapeuta comportamental, Madalena Feliciano, explica os passos para formular um objetivo eficaz e algumas dicas para alcançá-lo.
Passo 1: Expressar em termos positivos
O primeiro passo para formular um objetivo eficaz é expressá-lo em termos positivos. Isso significa que você deve focar no que quer, ao invés de focar no que não quer. Por exemplo, em vez de dizer “não quero mais ser sedentário”, é melhor dizer “quero me tornar uma pessoa mais ativa e saudável”. O cérebro humano é mais receptivo a frases afirmativas, e isso ajuda a criar uma mentalidade positiva.
Passo 2: Ter controle sobre o objetivo
O segundo passo para formular um objetivo eficaz é ter controle sobre ele. Isso significa que a meta deve estar dentro do seu controle, e não depender exclusivamente de fatores externos. Por exemplo, se você quer emagrecer, o objetivo deve ser “quero perder X quilos”, ao invés de “quero que X quilos sejam perdidos”. Isso significa que você precisa se comprometer a fazer o que estiver ao seu alcance para alcançar o objetivo.
Passo 3: Ter evidências sensoriais específicas
O terceiro passo para formular um objetivo eficaz é ter evidências sensoriais específicas. Isso significa que é importante visualizá-lo de forma clara e detalhada, e sentir as emoções positivas que a realização desse objetivo pode trazer.
Quanto mais realista e vívida for a imagem do objetivo em sua mente, mais fácil será alcançá-lo. Se você quer comprar uma casa, imagine-se dentro dela, sinta a textura das paredes, o cheiro do ambiente, visualize as cores e a decoração.
A Master em Coach e Terapeuta comportamental, Madalena Feliciano, explica os passos para formular um objetivo eficaz e algumas dicas para alcançá-lo.
Passo 1: Expressar em termos positivos
O primeiro passo para formular um objetivo eficaz é expressá-lo em termos positivos. Isso significa que você deve focar no que quer, ao invés de focar no que não quer. Por exemplo, em vez de dizer “não quero mais ser sedentário”, é melhor dizer “quero me tornar uma pessoa mais ativa e saudável”. O cérebro humano é mais receptivo a frases afirmativas, e isso ajuda a criar uma mentalidade positiva.
Passo 2: Ter controle sobre o objetivo
O segundo passo para formular um objetivo eficaz é ter controle sobre ele. Isso significa que a meta deve estar dentro do seu controle, e não depender exclusivamente de fatores externos. Por exemplo, se você quer emagrecer, o objetivo deve ser “quero perder X quilos”, ao invés de “quero que X quilos sejam perdidos”. Isso significa que você precisa se comprometer a fazer o que estiver ao seu alcance para alcançar o objetivo.
Passo 3: Ter evidências sensoriais específicas
O terceiro passo para formular um objetivo eficaz é ter evidências sensoriais específicas. Isso significa que é importante visualizá-lo de forma clara e detalhada, e sentir as emoções positivas que a realização desse objetivo pode trazer.
Quanto mais realista e vívida for a imagem do objetivo em sua mente, mais fácil será alcançá-lo. Se você quer comprar uma casa, imagine-se dentro dela, sinta a textura das paredes, o cheiro do ambiente, visualize as cores e a decoração.
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